Basistraining & Kurse & Themen-Workshops

In meinem kleinen Kursraum in der Hohenstaufenstraße 10 in Koblenz Nähe Hautpbahnhof üben Sie – ob groß oder klein, Mann oder Frau, älter oder jünger, mehr oder weniger sportlich, Anfänger oder Fortgeschrittene - in privater, familiärer Atmosphäre und kleinen Gruppen von maximal 6 (mindestens 2) Teilnehmer/innen, so dass ich Sie individuell betreuen und coachen kann. SIE bestimmen Tempo und Rhythmus! Mein oberstes Ziel ist die Freude und der Spaß am Training, am Körper, am leben - das ist die beste Erfolgsgarantie!

„Freude ist der Tribut, den wir unserer Menschenwürde schulden.“ (William Wordworth)

Basistraining

Lernen Sie die konsequente Vernetzung des Beckenbodens mit den Tiefenmuskeln von Rücken, Bauch, Hüfte und Beine. Ihr Körper erhält eine neue Grundspannung - "von Fuß bis Kopf". Sie werden staunen, wie viel Spaß es macht, den Beckenboden so zu trainieren, dass er in jeder Situation wieder das Richtige tut. Schon nach der ersten Trainingseinheit spüren Sie eine Veränderung!

Terminmöglichkeiten 2022:
Samstag, 1. Oktober 2022, 10.00 - 12.00 Uhr
Samstag, 19. November 2022, 10.00 - 12.00 Uhr
Samstag, 3. Dezember 2022, 10.00 - 12.00 Uhr

Investition: 66.- € pro Person/Termin (mind. 2, derzeit max. 5 Teilnehmer)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10


Kurse CANTIENICA®-Beckenboden- und Rückentraining

Effektiv wird ein Training erst, wenn es regelmäßig ausgeführt wird. Empfehlenswert ist ein wöchentlicher Kurs.
Das Üben in der Gruppe macht Spaß und motiviert, wirklich dran zu bleiben.
Viele Teilnehmer/innen konnten so für sich schon bemerkenswerte Verbesserungen erzielen.
Es lohnt sich!

Montags 9.00 - 10.00 Uhr Vormittagskurs)
CANTIENICA®-Training zur Rückbildung - mit Baby!
abgeschlossener Kurs inkl. Basistraining und Übungsprogramm für Zuhause. Teilnahme ist auch ohne Baby möglich.
5 Termine ab 5.9.2022, 120.- € - Präsenz (Termine: montags 05.09., 12.09., 26.09., 10.10., 31.10.)
Koblenz-Metternich, Geburtshaus Hebiana, Trierer Str. 285a

Montags 11.00 - 12.00 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 95.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 180.- € / Einzellektion 20.- €
Kein Kurs am: 3.10., 17.10., 24.10., 26.12.2022
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Dienstags 9.30 - 10.30 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 95.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 180.- € / Einzellektion 20.- €
Kein Kurs am: 18.10., 25.10., 1.11., 27.12.2022
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Dienstags 17.00 - 18.00 Uhr (Abendkurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 95.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 180.- € / Einzellektion 20.- €
Kein Kurs am: 18.10., 25.10., 1.11., 27.12.2022
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Donnerstags 20.00 - 21.00 Uhr (Abendkurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 95.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 180.- € / Einzellektion 20.- €
Kein Kurs am: 20.10., 27.10., 4.11., 29.12.2022
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Freitags 9.30 - 10.30 Uhr (Vormittagskurs online & 4 Plätze Präsenz!)
5er Karte (6 Kurswochen gültig) 95.- € / 10er Karte (12 Kurswochen gültig) 180.- € / Einzellektion 20.- €
Kein Kurs am: 21.10., 28.10., 5.11., 30.12.2022
Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10 & online

Alle Termine ohne Gewähr! Bei Absage eines Präsenztermins von weniger als 24 h vorher, gilt die Einheit als genommen.

CANTIENICA®-Rückentraining intensiv

Stabilität und Entlastung für den ganzen Körper, eine spür- und auch sichtbare Aufrichtung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rückenmuskeln, insbesondere der gelenknahen Muskulatur - damit können Rückenschmerzen verschwinden, skoliotische Wirbelsäulen wieder begradigt und Schmerzen aus Beckenschiefstand und Co. gelindert werden.
Die speziellen Schulter- und Armübungen aus dem CANTIENICA®-Training können spürbare Verbesserungen erzielen bei Verspannungen, Entzündungen, Frozen Shoulder, der sogenannten „Kalkschulter“, etc.

Termin: Samstag, 1. Oktober 2022, 14.00 - 16.00 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 60.- € pro Person online, 70.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

CANTIENICA®-Training Schwerpunkt Füße & Beinachse

Die Füße kräftigen, Beinachse wieder ins Lot bringen, mit speziellen Übungen aus dem CANTIENICA®-Training die Füße entlasten, Zehen- und Fußgelenke befreien und die Fußmuskulatur kräftigen, damit sie die Gelenke und Knochen wieder optimal stützen und schützen kann.
So können Beschwerden bei Hallux Valgus,, Senk-, Spreiz-, Knick- und Plattfuß günstig beeinflusst werden, kann Linderung bei Fersensporn und Überbeinen am Fuß erfahren und allgemein die Stabilität, Mitte und Gleichgewicht gestärkt werden. Auch Sprung-, Knie- und Hüftgelenke profitieren davon, denn alles im Körper ist miteinander vernetzt.

Termin: Samstag, 19. November 2022, 14.00 - 16.00/16.15 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 60.- € pro Person online, 70.- € pro Person Präsenz
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10

CANTIENICA®-Faceforming Kopf, Gesicht & Kiefer

Mit dem CANTIENICA®-Faceforming dürfen Sie sich auf ganz neue Erfahrungen im Kopfbereich freuen!
Bei regelmäßigem Training können erstaunliche therapeutische aber auch ästhetische Ergebnisse erreicht werden. Das präzise Training strafft Gesichtszüge, kann Falten glätten, Augenlieder anheben, den Hals straffen und das Doppelkinn auflösen.
Durch die verbesserte Kopf- und Körperhaltung, die sich sofort positiv auf die Kopf-, Hals- und Nackenmuskulatur auswirkt, kann CANTIENICA®-Faceforming sehr hilfreich sein bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, etc. Sogar Stimme und Sehkraft können davon pofitieren.

Termin: Freitag, 3. Dezember 2022, 14.00 - 16.00/16.15 Uhr - online & Präsenz (4 Plätze)

Investition: 60.- € pro Person online, 70.- € pro Person Präsenz, inkl. Übungskurzprogramm für zu Hause!
Voraussetzung: Basistraining oder mehr :-)

Koblenz, Raum Hohenstaufenstr. 10