Gabriele Hiester

Inhaltsverzeichnis

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Das CANTIENICA®-Powerprogramm

Das CANTIENICA®-Rückenprogramm

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung ist ein Trainingskonzept, das durch die Schweizerin Benita Cantieni (Buchreihe „Tigerfeeling“) entwickelt und begründet wurde und von ihr weiterhin erforscht und verfeinert wird. Es basiert auf den lebenden Menschen in Bewegung. Sie nennt ihr Körperkonzept "Vivatomie" – die Lehre vom vitalen Menschen. Eine Wortschöpfung, die perfekt passt.

Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund. Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird in der CANTIENICA®-Methode ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Becken- und Beckenbodenmuskulatur vernetzt. Auf dieser Basis wird die Wirbelsäule aufgespannt und mit den umliegenden Muskeln verbunden. Jede einzelne CANTIENICA®-Übung, präzise angeleitet, den gesamten Körper.

Die CANTIENICA®-Methode ist eine Anleitung zur Selbsthilfe mit dem Ziel, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Agilität bis ins hohe Alter zu ermöglichen, unabhängig von Alter und Sportlichkeit. Sie gewinnt immer mehr begeisterte Anhänger und wird von Ärzten, Physiotherapeuten, Hebammen, etc. ... bestätigt und empfohlen.

Das gesamte CANTIENICA®-Programm ist in verschiedene Bausteine unterteilt. Diese CANTIENICA®-Bausteine dürfen ausschließlich von autorisierten Instruktorinnen und Instruktoren angeboten werden.

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Das Ziel

Die Bezeichnung „Beckenboden“ fasst einen Verbund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und die Gesundheit. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung, Inkontinenz.

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt.

Die Methode

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist anatomisch begründet. Der Muskelteppich – Benita Cantieni nennt ihn „das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“ – wird für den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so, dass er situationsangepasst immer und automatisch richtig reagiert. Beim Bücken, Lachen, Niesen, Husten spannen sich die Muskeln voll an und halten dicht.

Die Sicherheit

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird von immer mehr Therapeuten und Hebammen angeboten, von Gynäkologen und Orthopäden empfohlen, weil es absolut sicher und schonend ist. Es ist eine Anleitung zur Selbsthilfe.

Die Anwendung

CANTIENICA®-Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig bei:

Das CANTIENICA®-Powerprogramm

Das Ziel

Das CANTIENICA®-Powerprogramm gibt Ihnen Kraft und Beweglichkeit und straffe, schöne Formen. Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und die optimale Aufrichtung verändert sich Ihre Haltung auch im Alltag. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringt Ihnen jene Leichtigkeit wieder zurück, die Sie mit der Kindheit verloren glaubten.

Die Methode

Die Muskulatur wird vernetzt und von innen nach außen aufgebaut. Mit einer riesigen Auswahl an Übungen trainieren Sie jeden Muskel am Körper in therapeutisch präzisen Grundpositionen und mit kleinen, dreidimensionalen Bewegungen. Schon mit zwei Trainingseinheiten pro Woche können Sie den körperlichen Alterungsprozess stoppen.

Die Sicherheit

Ihre Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund. Die CANTIENICA®-Methode gilt nicht umsonst als therapeutische Körperarbeit, die von vielen Physiotherapeuten erlernt und angeboten wird. Durch die wachsende Kraft und das neue Körperbewusstsein lernen Sie Fehlhaltungen zu korrigieren und Bewegungsabläufe zu koordinieren. Intensive Betreuung in kleinen Gruppen, individuelle Anpassung aller Übungen an Ihre Form und Ihre Fähigkeiten machen das CANTIENICA®-Powerprogramm sicher. Alle Übungen basieren auf anatomischen Prinzipien und werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich und gelenkschonend. Jede Übung kann durch Modifikation oder Intensivierung auf Ihre Bedürfnisse maßgeschneidert werden.

Die Anwendung

Das CANTIENICA®-Powerprogramm eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. Lernen Sie im CANTIENICA®-Unterricht wieder auf Ihren Körper zu hören, Ihren Körper als Partner Ihres Geistes zu akzeptieren. Sie erfahren, wie viel der Körper zu Ihrer Lebensqualität beitragen kann. Mehr Energie, Koordination und Gleichgewicht, schönere Formen, keine Schmerzen mehr im Rücken und in den Gelenken, eine in jeder Lebenslage selbstverständlich funktionierende Beckenbodenmuskulatur – das sind typische Erfolgsgeschichten von Menschen, die durch das CANTIENICA®-Powerprogramm ein Stück mehr zu sich selbst fanden. Finden auch Sie zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Selbstvertrauen, mehr Selbstsicherheit und mehr Selbstliebe.

Die Power

Das CANTIENICA®-Powerprogramm formt den Körper schnell und nachhaltig: flacher Bauch, schmale Taille, hoher, runder Po, sehnige Beine. Als Zugabe gibt’s eine königliche Haltung und kraftvolle Ausstrahlung. Alle Übungen haben qualitativ eine große Bandbreite und können den körperlichen Fähigkeiten jeder Frau, jedes Mannes individuell angepasst werden. Moderat für Einsteiger, aber auch richtig turbomäßig für Athleten.

Das CANTIENICA®-Rückenprogramm

Das Ziel

Das CANTIENICA®-Rückenprogramm optimiert Ihre Haltung, macht Ihren Rücken schmerzfrei und beugt dem Verschleiß von Wirbelkörpern und Bandscheiben vor. Lernen Sie Ihren Rücken von einer neuen Seite kennen: kraftvoll, reaktionsstark, beweglich!

Die Methode

Beim CANTIENICA®-Rückentraining lernen Sie Ihren Rücken bewusst aufzurichten und die gesamte Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlasknochen gerade auszurichten. Die gezielte Aktivierung von Beckenboden undZwerchfell hilft Ihnen dabei.

Die Sicherheit

Beim CANTIENICA®-Rückentraining werden Füße, Beine, Becken, Rumpf, Brustkorb, Schultern optimal ausgerichtet. Die beiden horizontalen Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell sind aktiv und werden gut austariert.

Die Anwendung

CANTIENICA®-Rückentraining bringt Ihnen

​ Bei folgenden Beschwerden können Sie mit nachhaltigen Erfolgen rechnen: